Bewährte Hausmittel gegen Erkältungen: Beschwerden lindern und Immunsystem stärken

Worauf Sie bei Ihrer nächsten Erkältung ganz besonders achten sollten, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie für gute Gesundheit mindestens anderthalb Liter Wasser oder ungesüßten Tee – besser etwas mehr. Damit halten Sie Ihre Schleimhäute feucht. Außerdem helfen Sie Ihrem Körper durch eine hohe Flüssigkeitszufuhr beim Selbstheilungsprozess: Denn nicht selten führt leichtes Fieber zu vermehrtem Schwitzen. Dabei verliert Ihr Körper Wasser, welches Sie ihm umgehend wieder zuführen sollten.

Besondere Teesorten, die bei einer Erkältung oder Grippe als Hausmittel gelten, sind:

Geht Ihre Erkältung mit Gliederschmerzen einher, schaffen Kartoffelwickel Abhilfe. Schlagen Sie dazu gekochte und gestampfte Kartoffeln in zwei Tücher ein. Das erste Tuch verschließen Sie idealerweise mit einer Sicherheitsnadel oder einem Klebestreifen, damit die Kartoffelmasse nicht austritt. Dann wickeln Sie das zweite Tuch darum und legen das Päckchen dort an, wo es schmerzt. Die Kartoffelwickel geben beständig Wärme ab – das entspannt die Muskulatur und lindert Gliederschmerzen. Auch Ohrenschmerzen werden in vielen Familien ähnlich behandelt: dazu werden Zwiebeln anstatt Kartoffelstampf im Wickel verwendet.

Sicherlich sind Ihnen Hausmittel wie Hühnersuppe gegen Erkältungen und Salzstangen und Cola gegen Magen-Darm-Infekte bekannt. Dass sich diese einfachen Lebensmittel in unserer Gesellschaft so wacker als Wundermittel halten, ist dabei nicht ganz verwunderlich. Hühnersuppe bringt allein durch ihre Wärme Linderung bei Halsschmerzen und Fieber. Salzstangen und Cola führen dem Körper bei Durchfall und Erbrechen verlorene Elektrolyte zu und verschaffen Energie. Eine heilende Wirkung geht jedoch weder von Hühnersuppe noch von Salz und Cola aus. Letzteres schadet Ihrer Gesundheit aufgrund des hohen Zuckergehalts im Übrigen sogar eher.

Was Ihren Körper hingegen nachweislich beim Selbstheilungsprozess unterstützt und zudem das Immunsystem stärkt, sind Vitamine, Mineralien und andere wertvolle Nährstoffe aus frischen Lebensmitteln.

Ein Irrglaube ist, dass eine überdurchschnittlich hohe Dosierung von Vitamin C in der Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel vor einer Ansteckung mit Erkältungskrankheiten schützt. Studien zeigen jedoch, dass eine großzügige Vitamin-C-Zufuhr Erkältungssymptome schneller abklingen lässt.

Das Spurenelement Zink unterstützt Ihre Immunabwehr. Es fängt freie Radikale, die den Körper oxidativem Stress aussetzen und Erkrankungen begünstigen. Achten Sie bei einer Erkältung deshalb auf eine ausreichende Zink-Zufuhr durch Hausmittel wie:

• Hülsenfrüchte
• Haferflocken und Vollkornbrot
• Kürbiskerne

Hinweis: Leiden Sie häufig unter einer Erkältung, lohnt sich eine Blutuntersuchung. Ein Zink-Mangel schwächt das Immunsystem nachhaltig, ist mit Nahrungsergänzungsmitteln aber leicht zu beheben.

Zahlreiche Lebensmittel und Gewürze besitzen eine nachgewiesene antibakterielle Wirkung, die den Körper bei der Selbstheilung unterstützen. Greifen Sie zur Linderung Ihrer Erkältungsbeschwerden auf Rezepte mit folgenden Zutaten zurück:

• Kohl
• Kreuzkümmel und Zimt
• Zwiebeln und Knoblauch

Hinweis: Obwohl diese Nahrungsmittel den Körper sanft in seiner Immunabwehr unterstützen, ersetzen sie bei einer bakteriellen Infektion keineswegs ein ärztlich verschriebenes Antibiotikum.

Mit dem Leid kranker Menschen machen Unternehmen viel Geld. Gewisse „Superfoods“ und simple Nahrungsergänzungsmittel werden als vermeintliche Immun-Booster beworben und zu hohen Preisen verkauft, zuckerhaltige Fruchtsäfte mit ein wenig Vitamin C angereichert und als gesundheitsfördernd deklariert. Beides mag unter Umständen Ihr Abwehrsystem unterstützen oder kurzfristig Energie liefern, nichts davon heilt aber eine Erkältung oder Grippe.